Os benefícios à saúde do poderoso açaí

Virou uma febre a venda de Açaí em várias cidades do Brasil. A cada esquina é comum encontrar um ponto de venda e apesar de serem próximas umas das outras estão sempre lotadas e não é pra menos, conheça os benefícios à saúde do poderoso açaí.

Ele possui alto teor de antocianinas, presentes em outros alimentos de coloração roxa, como uvas, beterraba, eles garantem uma melhor circulação sanguínea e protegem o organismo contra o acúmulo de placas de gordura, assim garantem a saúde das veias e artérias, consequentemente, o sistema cardiovascular é beneficiado. Apena para ter uma ideia, um litro de de açaí, contém 35 vezes mais antocianinas d que um litro de vinho tinto!

Veja os benefícios desta deliciosa fruta:

• As fibras da fruta facilitam o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre, o que garante, entre outros benefícios , uma melhor digestão dos alimentos, ajudando a evitar o acúmulo de gordura.

• O açaí é rico em ácido oleico, uma gordura essencial que protege contra o câncer de três maneiras: boqueando os genes que causam a doença; atrasando o desenvolvimento de tumores e fazendo as células da doença de autodestruírem.

•  Ainda possui ingredientes que mantem o cérebro alerta por mais tempo e evitam que ocorram danos que podem vir a evoluir o temido Mal de Alzheimer.

• Os ácidos graxos essenciais na sua composição, como Ômega-6 e Ômega-9, além de outras propriedades, fazem  açaí um regulador eficiente dos níveis de colesterol, tanto o LDL (Considerado ruim) quanto HDL (bom colesterol), prevenindo coágulos ou outros danos cardiovasculares.

• Os atletas são adeptos do açaí na dieta devido ao alto valor energético da fruta, que dá um pique incrível para as atividades físicas, alem das vitaminas e do ferro, que previne anemia e  fortalece os músculos.

• O fruto possui alto teor de proteínas, que têm como uma de suas funções a formação de aminoácidos, o principal construtor celular. As proteínas também contribuem para a produção de anticorpos ( células de defesa do organismo), fortalecendo, assim, o sistema imunológico e aumentando a capacidade de combater infecções.

• O cálcio presente na composição da fruta garante dentes e ossos fortes prevenindo a osteoporose  e outros problemas ósseos.

• O potássio do açaí, aliado à boa ingestão de água, evita as terríveis cãibras na prática esportiva.

• Os nativos da região amazônica sempre tiveram o açaí como poderoso afrodisíaco, pesquisas confirmam esse poder da fruta. por tanto o sexual também é beneficiado por ele!

Açaí engorda?

Apesar de todos os excelentes benefícios à saúde obtidos com essa fruta, é necessário algum cuidado com o modo como consumimos o açaí, pois, em 100 gramas da fruta  in natura, ela possui 247 calorias, o que não é muito, não é verdade? Mas, o problema surge quando as pessoas seguem as receitas (deliciosas e nutritivas) e acrescentam elementos complementares à tigela de açaí, como granola, aveia, banana, mel, chocolate, amendoim, castanhas, leite em pó, entre outros. Essas misturas são excelentes, mas para quem pratica atividades físicas regulares e queima as calorias extras adquiridos.

Quem está de olho na balança, deve dar preferencia por bater a fruta apenas com água ou água de coco, assim, não há acúmulos de calorias. O consumo por quem não quer engordar deve se resumir a um copo de até 300ml de suco ou uma tigela pequena  de polpa de açaí pura, sem nada extra acompanhado.

Metade da polpa da fruta é composta por gorduras, mas são do tipo poliinsatuadas, que protegem o sistema cardiovascular , especialmente o coração. Apesar disso, não deixa de ser "engordativa"! por isso o consumo deve ser moderado

Bumbum e quadril torneados!

Quem não deseja aquele bumbum perfeito, não é mesmo? A flacidez vem deprimindo cada vez mais as mulheres, mas para levantar a autoestima da mulherada separamos vários exercícios que as deixarão saradonas e torneadas. Acompanhe:

Deite de barriga para baixo com os cotovelos flexionados e as palmas das mãos no chão
na altura dos ombros. Respirando regularmente, contraia os músculos dos glúteos e mexa
as pernas com se estivesse nadando. Repita 50 vezes, aumentando gradualmente para
chegar até 100.


Calcanhar no Glúteo
Fique em pé, apoiada no pé esquerdo. Flexione o joelho direito, segurando o pé direito
com a mão direita. Puxe suavemente o calcanhar direito em direção ao glúteo. Mantenha
o tronco reto. Conte até 20 ou 30 e repita 3 ou 4 vezes. Repita o exercício com a outra
perna.





Cachorrinho
Fique de quatro (costas retas, apoiada nos joelhos e nas mãos). Eleve uma perna (empurre
para cima e para trás) vários centímetros até que esteja paralela ao chão, com a perna
flexionada em um ângulo de 90º. O calcanhar deve estar voltado para o teto. Segure por
um segundo contraindo os glúteos. Lentamente abaixe a perna até o tapete. Troque para a
outra perna e repita.






Alongando para Virilha e Parte Interna da Coxa
(para dor na virilha)
Sente-se no chão. Una os calcanhares e puxe os pés em direção à virilha até sentir que
está alongado a virilha e a parte superior da coxa. Segure nesta posição por 45 a 60
segundos. Solte. Repita 2 vezes. Faça 1 vez por dia.


Elevação da Perna
Deite-se no chão apoiada sobre o lado esquerdo, com as pernas alinhadas ao corpo e
ligeiramente flexionadas. Apoie a cabeça no braço, colocando a mão direita no chão em
frente ao peito para dar apoio.
Mantendo o torso parado, levante a perna direita o mais alto que puder, sem balançar.
Abaixe a perna até a posição inicial. Faça uma série de repetições e repita do outro lado.
Este exercício fortalece a parte posterior do quadril e o glúteo médio.







Step
Fique em pé de frente para um “step” ou algo com a altura de um degrau. A cabeça deve
ficar reta enquanto sobe no step, um pé de cada vez. Com os dois pés no step, volte para
a posição inicial, descendo um pé de cada vez. Alterne o pé quando subir e descer.
Controle a respiração para manter um ritmo lento e cadenciado.











Elevação do Quadril Combinada
Fique em pé na ponta de um step. (Você pode segurar um pesinho em cada mão para
dificultar mais o exercício.) Dê um passo para trás, como se fosse fazer um arremesso
com o pé esquerdo. Agora, estique as 2 pernas e eleve a perna esquerda atrás de você.
Contraia os músculos dos glúteos ao levantar a perna. Traga o pé esquerdo de volta e agache, trazendo as coxas paralelas ao chão e mantendo os joelhos alinhados com os tornozelos. Estique e volte para a posição inicial. Repita algumas vezes e passe para a outra perna.


Exercício para os Glúteos em Pé
Em pé, olhando para as costas de uma cadeira ou um balcão na altura da cintura, una os
pés e flexione suavemente os joelhos (não trave). Apoiando na cadeira ou no balcão,
flexione um joelho, levando o pé lentamente na direção dos glúteos.
Mantenha os joelhos unidos e contraia os músculos da parte posterior da coxa e dos
glúteos. Segure alguns instantes e depois abaixe lentamente. Repita algumas vezes e
depois passe para a outra perna.

Exercício para os Glúteos no Chão
Apoie-se sobre as mãos e os joelhos. Abaixe-se até os cotovelos, cuidando para que os
cotovelos fiquem diretamente abaixo dos ombros. Mantenha as costas retas e seus
abdominais bem contraídos.
Mantendo o joelho flexionado, eleve o pé em direção ao teto até que a coxa esteja paralela
ao chão. Contraia os glúteos e cuide para não elevar a coxa acima do nível do quadril.
Abaixe a perna e repita. Faça uma série de repetições e depois mude para a outra perna.






Chutes para Trás
Fique de quatro, apoiada nas mãos e nos joelhos. Flexione e puxe o joelho direito em
direção ao peito. Estique a perna, elevando-a para cima e para trás, esticando ao máximo
o joelho e o quadril. Tente completar o movimento devagar e com controle. Repita
algumas vezes e depois faça com a outra perna.










Levantar o Bumbum
Deite de costas com os joelhos flexionados e os pés plantados no chão. Com os braços ao
longo do corpo, eleve e estique a perna direita, mantendo os joelhos unidos. Incline a
pelve para cima e eleve os glúteos de 5 a 15 cm do chão. Contraia os glúteos e o abdome.
Fique parada nesta posição por alguns momentos e depois relaxe, mantendo a perna
esticada. Repita algumas vezes e depois faça com a outra perna. Este exercício fortalece o
adutor (coxa externa) e os músculos dos glúteos (bumbum).



Extensor de Quadril
Objetivo – Fortalecer os músculos dos glúteos e a parte posterior das coxas. Esses músculos
são necessários para se manter uma boa postura em pé, andando e para levantar-se.
1. Deite de barriga para baixo. Se necessário, coloque um travesseiro sob o abdome para
se sentir mais confortável.
2. Com o joelho esticado, eleve um pouco uma perna, cerca de 10 a 15 cm do chão. Se
você não conseguir ficar de barriga para baixo devido a problemas de coluna, dor no
pescoço ou no ombro, ou se não conseguir esticar o quadril (contratura de flexão de
quadril), faça o seguinte:
3. Mantenha a perna levantada por 5 segundos.
4. Abaixe a perna lentamente, voltando para a posição inicial.
5. Repita com a outra perna.
Experimente este exercício para a coluna enquanto ainda estiver deitada:
1. Levante a cabeça e os ombros mantendo os braços na lateral do corpo. Mantenha a
posição por 5 segundos. Abaixe e repita.
2. Agora estique os braços na sua frente, elevando um braço de cada vez. Tente manter o
cotovelo o mais esticado possível. Mantenha por 5 segundos. Abaixe e repita.
3. Depois, eleve os braços e cabeça ao mesmo tempo. Mantenha por 5 segundos. Abaixe
e repita.

 
Exercício Alternativo para Extensor de Quadril
1. Fique em pé virada para uma parede com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Apoie as mãos na parede.
3. Com o corpo reto, eleve lentamente uma perna para trás.
4. Mantenha o joelho o mais reto possível.
5. Fique nesta posição por 5 segundos.
6. Volte para a posição inicial.
7. Repita com a outra perna.







Chute para Trás Alternado
Este exercício trabalha seus glúteos. Fique de quatro no chão (como se você fosse
engatinhar), distribuindo uniformemente seu peso sobre as mãos e os joelhos. Eleve uma
perna vários centímetros acima do chão, empurrando-a para cima e para trás, como se
estivesse dando um coice.
Seu tendão posterior deve estar paralelo ao chão, sua perna flexionada a 90º e o calcanhar
deve estar virado para o teto ao completar o movimento. Fique nesta posição por 2
segundos, contraindo os glúteos. Abaixe lentamente a perna, repetindo o movimento com
a outra perna. Você deve sentir a contração do glúteo e do tendão enquanto faz este
exercício. Faça 4 séries de 12 a 15 repetições.


Elevação de Perna
O exercício de elevação de uma perna tem como objetivo trabalhar o músculo extensor do
quadril. Deite-se em uma superfície plana de barriga para cima. Flexione o joelho direito
para que o pé direito fique plantado no chão. Sua perna esquerda deve ficar esticada e o
joelho, relaxado.
Expire ao elevar a perna esquerda até que os joelhos fiquem paralelos. Inspire ao
descer a perna. Não deixe a perna tocar no chão; tente mantê-la no mínimo a 2 cm do
chão. Faça 3 séries de 15 a 25 repetições. Troque a perna e repita. Quando este exercício
se tornar fácil, coloque tornozeleiras com peso para aumentar a resistência e dificultar
o movimento.


Elevação Deitada de Quadril
Este exercício trabalha os flexores do quadril e os glúteos. Deite-se no chão de barriga
para baixo com as pernas esticadas. Eleve as pernas e braços esticados, expirando o ar.
Segure a perna elevada e depois abaixe lentamente até tocar o chão. Repita com a outra.
Faça o exercício alternando as pernas. Faça 3 séries de 15 a 25 repetições. Você deve
sentir uma leve queimação nos quadris e nos glúteos ao fazer este exercício.





Elevação Lateral do Adutor do Quadril
Deite-se no lado esquerdo com as pernas esticadas, a cabeça apoiada no antebraço e os
quadris e os ombros voltados para a frente. Dobre o joelho que está encostado no chão
(que será seu joelho esquerdo, se você estiver deitada do lado esquerdo) e levante,
expirando, a perna de cima 90 cm do chão. Abaixe inspirando. Repita o exercício com a
outra perna. Faça 3 séries de 15 a 25 repetições.

Aplicação de base

Sempre passe um hidratante antes de passar base ou tonalizante, isso ajuda a espalhar melhor a base, dando uma aparência mais uniforme e harmoniosa à pele.


• Certifique-se de escolher a base adequada para seu tipo de pele.
Teste a cor passando uma pequena camada na região do maxilar, nunca na mão. A cor da base deve
combinar bem com o tom natural de sua pele... Talvez você descubra que precisa de
um tom de base levemente mais escuro para o verão.

• Dependendo da proteção que você deseje, use um creme ou uma base de longa
duração para obter maior cobertura, ou opte por loções ou hidratantes tonalizantes para
obter cobertura mais leve.

• Primeiro aplique a base na região da testa, tomando cuidado especial
com a área da linha do cabelo. A seguir aplique na região do nariz, bochechas e
maxilar. Espalhe bem na região da linha do maxilar para não ficar com uma marca
divisória aparecendo. A melhor forma para se espalhar bem a base é usando um pincel
de maquiagem. Em seguida, passe um bom pó compacto para firmar cobertura.

Veja também: Automaquiagem.

Mãos perfeitas

O fato de ter mão calejadas e grosseiras incomodam milhares de pessoas, encontramos casos de  sentirem vergonha e receio de pegar na mão de alguém e machucá-la por ser tão áspera, mas separamos algumas dicas de como cuidar perfeitamente das unhas e traz tratamentos fantásticos para embelezar e suavizar suas mãos. Vamos lá!?

Cuide de suas Mãos
1. Remova o esmalte antigo com um chumaço de algodão embebido em um removedor de esmaltes sem acetona. Lixe as unhas de canto a canto, tomando cuidado para lixar em um só sentido, e não para a frente e para trás, para evitar
que as unhas fiquem descascando ou abrindo. Lixe o lado das unhas a um ângulo de 45º. Procure sempre usar lixas de unha macias, evitando as lixas de unha tradicionais.
2. Mergulhe suas unhas em uma vasilha com água morna e sabão e deixe descansar por alguns minutos. A seguir, seque as mãos, passe um removedor de cutículas e mergulhe novamente as mãos na vasilha com água. Sua  cutícula deverá amolecer.
3. Empurre a cutícula suavemente com um pau de laranjeira enrolado em uma fina camada de algodão. Se tiver espigões (pele dura em volta da unha), remova-os com um alicate de unhas.
4. Aplique um creme para as mãos, massageado a região em volta das unhas e cutículas. Isso previne o ressecamento da cutícula e ajuda as unhas a crescerem.
5. Limpe bem as unhas para remover qualquer resíduo de óleo, mergulhando-as
novamente na vasilha com água e sabão e esfregando com uma escova de unhas. Você
também pode passar um chumaço de algodão embebido em uma loção adstringente
para remover todo o óleo.
6. Passando esmalte: passe uma camada de base para unhas ou fortalecedor de unhas
para evitar que o esmalte manche suas unhas e para ajudar a fixar melhor a cor. Agora
passe 2 camadas de esmalte. Dê apenas 3 ou 4 pinceladas. Deixe secar por alguns
instantes antes de passar a nova camada. Por último, passe um extra brilho. Isso evitará
que o esmalte descasque e dará um acabamento brilhante para suas unhas.


Tratamento para as Mãos com Óleo Quente
Este é bem fácil: aqueça azeite de oliva em um prato. Mergulhe os dedos por alguns minutos para
amaciar as cutículas e fortalecer as unhas. Guarde o azeite para a segunda etapa do tratamento.
Segunda Etapa do Tratamento/Massagem. Faça esta etapa no final do dia, em um momento em
que não tiver mais nada para fazer. Pegue a mistura da Esfoliação de Mel e Amêndoas (receita a
seguir) e faça uma massagem nas mãos e nos braços por 10 minutos.
Enrole as mãos em uma toalha aquecida e deixe descansar por mais 10 minutos. Remova a toalha,
lave bem a área, seque e aplique o azeite de oliva aquecido (que sobrou da etapa um). Massageie
bem o azeite nas mãos e enrole-as com papel-toalha ou calce luvas de algodão baratas. Coloque
as mãos enroladas na toalha/luvas dentro de um saco plástico, fechando-o com um elástico em
volta dos pulsos. Isso criará um efeito-estufa, retendo a umidade. Fique assim por 10 minutos.


Esfoliação de Mel e Amêndoas
Ingredientes:
• 1/2 pote de creme de limpeza para o rosto
• 1 colher de chá de mel
• 1 punhado de amêndoas

Modo de Preparo:
• Use o creme de limpeza para o rosto como base. Acrescente o mel. Processe as
amêndoas no liquidificador até ficarem como pimenta moída, misture ao creme e você
obterá um creme esfoliante barato.


Creme de Mãos com Cera de Abelha
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de cera de abelhas
• 1/4 de xícara de óleo de amêndoas
• 1/4 de xícara de mel
• 1 colher de sopa de pólen de abelha
• 1/4 de xícara de vaselina
• 1/4 de xícara de glicerina
• 2 colheres de sopa de lecitina líquida

Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha e a vaselina em uma panela de fundo duplo. Acrescente os
demais ingredientes e aqueça por 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme e
aquecida. Ainda quente, transfira-a para uma vasilha, pois ela irá endurecer ao esfriar.
Rende aproximadamente 1 1/4 xícara.


Dicas Rápidas para Mãos e Unhas
• Pele descascando – Misture 1 xícara de água fervente com 1/2 xícara de farelo de
trigo e deixe esfriar. Mergulhe as mãos na mistura e massageie. Lave bem com água
morna e aplique em seguida um creme hidratante para as mãos.
• Para secar rapidamente o esmalte das unhas – Mergulhe-as em água gelada. O
esmalte irá secar muito mais rapidamente.
• Unhas de acrílico – Óleo de amêndoas evita que as unhas de acrílico desidratem e
desgrudem da base da unha.
• Fortalecedor para unhas que não crescem – Misture 1 pacote de gelatina sem
sabor com 1 colher de sopa de óleo de amêndoas. Guarde em um pote hermeticamente
fechado em temperatura ambiente. Massageie diariamente essa mistura nas unhas para
ajudá-las a crescerem e ficarem fortes.
• Cutículas duras – Molhe a ponta dos dedos na água e em seguida mergulhe-os em
uma vasilha com fubá. Massageie bem as unhas, esfregando-as muito bem com água
morna. Esfregue com uma escova de unhas para retirar totalmente o fubá. Seque muito
bem e aplique um creme para as mãos.
• Para unhas quebradiças – Uma vez por semana aplique óleo de amêndoas nas
unhas e nas mãos, cubra com meias ou luvas e durma com elas.
• Unhas manchadas – Dissolva 1 tablete de higienizador de dentaduras em água
morna e mergulhe os dedos até que as manchas desapareçam.
• Unhas descoloridas – Clareie suas unhas aplicando uma mistura de 3 colheres de
sopa de bicarbonato de sódio dissolvidas em 1 colher de sopa de água oxigenada. Passe
nas unhas (por baixo e por cima delas), com uma haste flexível de algodão. Deixe
descansar por 3 a 5 minutos e lave bem com água morna. Passe um creme para as mãos.
• Para obter unhas fortes e brilhantes – Misture 2 colheres de chá de sal, 2
colheres de chá de óleo de rícino, 1 colher de chá de óleo de germe de trigo e misture
bem. Guarde em uma garrafa. Agite bem antes de usar. Esfregue uma pequena
quantidade nas unhas, deixe descansar por 3 a 5 minutos e remova completamente. Se
necessário, aplique mais óleo de rícino.
• Tratamento revitalizante para as mãos – Cubra as mãos com creme. Calce luvas
cirúrgicas e em seguida um par de luvas de algodão aquecidas. Deixe descansar por 30
minutos. Tire as luvas e remova o excesso de creme.
• Mãos rachadas – Coloque um par de luvas de algodão na secadora para aquecê-las.
Massageie azeite de oliva nas mãos, unhas e cutículas. Calce as luvas. Talvez você
precise da ajuda de outra pessoa! Deixe descansar por 20 minutos ou a noite inteira.
• Espigões na base da unha – Aplique uma ampola de 400 UI de vitamina E e
massageie no espigão para amolecê-lo e acelerar a cura.
• Para unhas nutridas de dentro para fora – Tente complementar sua alimentação
saudável com MSM (metilsulfonilmetano). Este composto natural à base de enxofre
acelera o crescimento das unhas e dos cabelos.
• Para ajudar seu esmalte a aderir mais facilmente à unha – Embeba um
chumaço de algodão com loção adstringente para o rosto e remova a oleosidade
excessiva das unhas. Seu esmalte vai se espalhar com muito mais facilidade.
• Melhor formato de unhas – Os dedos parecem mais longos e finos quando as
unhas têm formato quadrado com as pontas levemente arredondadas. Este formato
também é o mais indicado para unhas curtas, dando uma aparência mais graciosa para
as mãos.
• Unhas quebradiças – Esfregue batom para lábios rachados nas unhas 3 vezes ao dia
para proteger, condicionar e mantê-las hidratadas.
• Proteja suas mãos – Aplique um creme enriquecido para as mãos antes de calçar
luvas de borracha e obtenha um tratamento de beleza ao lavar a louça.
• Para remover o esmalte de unhas que você estragou – Não segure um
chumaço de algodão embebido em removedor com todas as unhas pintadas... elas
ficarão borradas. Em vez disso, use uma haste de algodão flexível embebida em
removedor de esmalte.
• Não quer usar esmalte? Aplique iodo incolor nas unhas. Elas ficarão mais fortes.
• Proteja suas mãos do sol – Mantenha sempre um tubo de creme para as mãos com
filtro solar no carro e sempre aplique antes de sair. A exposição ao sol ocasional acaba
provocando o aparecimento de manchas senis nas mãos.
• Lixar – Nunca lixe as unhas imediatamente após o banho ou depois de terem estado
em contato com a água. Elas estarão muito moles e quebrarão com facilidade.
• Unhas limpas – Esfregue suas unhas com uma escova de unhas diariamente. Unhas
limpas são lindas, mesmo quando estão curtas.
• Sulcos – com um disco de unhas macio, abra sulcos horizontalmente fazendo um
movimento suave para um lado e para o outro. Quando os sulcos estiverem preparados,
esfregue uma loção.


Creme para as Mãos de Cera de Abelha e Coco
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de cera de abelha
• 3 colheres de sopa de óleo de bebê
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 1/3 de xícara de glicerina

Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha com o óleo de coco em uma panela de fundo grosso. Junte os
demais ingredientes e aqueça por cerca de 4 a 5 minutos até obter uma mistura
uniforme. Coloque em um recipiente enquanto ainda estiver quente pois o creme irá
endurecer quando esfriar. Rende aproximadamente 1 xícara.




Creme para Mãos
(para todos os tipos de pele)
Ingredientes:
• 3 colheres de chá de amêndoas moídas
• 2 colheres de chá de confrei (desidratado)
• 1 colher de chá de salsinha picada
• 1 ovo
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de glicerina

Modo de Preparo:
• Misture a amêndoa, o confrei e a salsinha em um recipiente pequeno e deixe descansar.
Em outra vasilha, misture o ovo, o mel e a glicerina. Junte 3 colheres de chá da mistura
de amêndoas. Esfregue-a suavemente nas mãos, deixando agir por 20 a 30 minutos.
Em seguida lave bem as mãos com água morna. Guarde o restante da mistura na
geladeira.


Loção para as Mãos à Base de Mel
Ingredientes:
• 1/2 xícara de vaselina
• 2 colheres de sopa de mel
• 3 colheres de sopa de glicerina
• 1 colher de sopa de lecitina líquida

Modo de Preparo:
• Derreta a vaselina em banho-maria. Misture os demais ingredientes e aqueça por
alguns minutos até obter uma mistura homogênea e uniforme. Rende aproximadamente
1 xícara.


Creme Para as Mãos à Base de Manteiga de Cacau
Ingredientes:
• 2 xícaras de água morna
• 1 1/2 xícara de glicerina
• 15 ml de amônia
• 15 ml de manteiga de cacau
• 1/2 colher de chá de ácido bórico
• 1 xícara de ácido esteárico

Modo de Preparo:
• Misture em um recipiente de vidro ou panela esmaltada a manteiga de cacau, a
glicerina e o ácido esteárico. Deixe derreter em fogo baixo. Transfira para outro
recipiente e junte a amônia. Mexa até obter uma mistura leitosa. Adicione o ácido
bórico à água morna e junte à primeira mistura. Bata na batedeira por 10 minutos, em
velocidade alta. Adicione perfume e corante a seu gosto. Deixe descansar por 2
semanas antes de usar. Rende 6 xícaras.

 
Creme para Cutículas
Ingredientes:
• 3 colheres de sopa de parafina
• 1/2 xícara de óleo mineral
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 1 colher de chá de glicerina

Modo de Preparo:
• Derreta a parafina e os óleos em fogo baixo, em banho-maria. Mexa bem até misturar.
Junte a glicerina e tire a panela do fogo. Deixe esfriar antes de usar.

Banho Hidratante de Parafina
(para as mãos)
Ingredientes:
• 120 ml de parafina
• 1/4 de xícara de óleo de bebê

Modo de Preparo:
• Em uma panela pequena, aqueça os ingredientes. Quando ficar morno, “lambuze” as
mãos, ou mergulhe-as de uma vez na mistura. Enrole em um plástico. Deixe descansar
por 10 minutos e remova esfregando as mãos.


Sabonete Básico para as Mãos
Ingredientes:
• 15 ml de barrela
• 1/4 de xícara de água fria
• 1/2 xícara de gordura morna
• 1 colher de sopa de suco de limão (opcional)

Modo de Preparo:
• Em um recipiente plástico, dissolva a barrela em água fria com uma colher de pau.
Acrescente a gordura morna aos poucos. Continue a mexer até que tenha engrossado
um pouco. Junte o suco de limão, mexendo até ficar bem homogêneo. Coloque a
mistura em formas plásticas. Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas.
Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. Rende
de 1 a 2 barras médias.

Sabonete Básico Perfumado para as Mãos
(este sabonete é ótimo)
Ingredientes:
• 5 xícaras de água de mineral
• 1/2 xícara de bórax em pó
• 330 gramas de barrela
• 11 xícaras de gordura (barrela calculada para banha de porco)

Acrescente ao preparar:
• 30 ml de corante de morango
• 60 ml de lanolina
• 90 ml de glicerina
• 3 colheres de sopa de farelo de aveia moído
• 4 colheres de chá de óleo essencial de gerânio-rosa

Modo de preparo:
• Siga as instruções de - Sabonete Básico para as Mãos.

Pigmentação sem química nos cabelos

Você quer fazer luzes nos cabelos sem recorrer àquelas químicas prejudiciais? A seguir apresentamos algumas dicas maravilhosas para tingir, ou apenas para dar um toque de cor sem arruinar o condicionamento de seus cabelos.

Tingindo os Cabelos
• Ervas, frutas e condicionadores vegetais para tingir e fazer luzes. Esses
condicionadores demoram certo tempo para apresentar os resultados, ou seja,
promovem um tingimento sutil ou um toque de luzes no cabelo. Primeiro lave e
enxágue os cabelos. A seguir, passe qualquer um desses condicionadores, repetindo a
aplicação 15 vezes, recolhendo o excesso que escorre do cabelo em um recipiente ou
na pia do banheiro para voltar a aplicá-lo nos cabelos.


Realce Naturalmente Seus Cabelos Louros

• Faça um pouco de chá de camomila e deixe esfriar completamente. Despeje o chá
nos cabelos secos e deixe agir por 20 minutos. Enxágue bem. Para realçar as luzes e
clarear cabelos louros, faça uma infusão com 1/2 xícara de chá de camomila em 1/4 de
xícara de água fervente. Coe e deixe esfriar ligeiramente. Lave os cabelos até remover
por completo a oleosidade e enxágue com a infusão de chá.
• A erva cravo-de-defunto dá tons dourados aos cabelos claros e realça as luzes
vermelhas e douradas dos cabelos castanhos claros ou ruivos. Açafrão, cúrcuma,
calêndula, verbasco, alfeneiro e flor do deserto se misturados a
qualquer erva ou flor de coloração amarela ajudam a realçar a cor e as luzes das louras.
• Enxágue os cabelos, após o xampu, com uma solução de 1 colher de sopa de suco de
limão para 3,5 l de água.
• Para restaurar a cor dos cabelos que já foram louros, misture 10 gramas de alcaçuz com
palha de aveia e 1 pitada de açafrão. Cubra com água e ferva, fazendo uma infusão. Coe e
use como condicionador após o xampu. Embeba os cabelos com esta mistura e não
enxágue.
• Misture 4 colheres de sopa de ruibarbo picado com 3 xícaras de água quente. Deixe
ferver em fogo baixo por 15 minutos. Coe, esfrie e use para enxaguar os cabelos após
lavá-los com xampu.


Cubra ou Realce os Cabelos Grisalhos
• Para tirar o tom amarelado dos cabelos grisalhos use um xampu realçador com uma
base de cor fria, como azul ou violeta. Estas cores minimizam aquela coloração
amarelada. Procure xampus que contenham tinturas vegetais.
• Batatas: Ferva cascas de batata em água, coe e deixe esfriar. Use como condicionador
para escurecer cabelos grisalhos.
• A sálvia cobre o grisalho quando usada de forma consistente por longo período.
Misture 1/2 xícara de sálvia seca em 2 xícaras de água e deixe ferver em fogo baixo
por 30 minutos. Retire e deixe descansar por 2 a 3 horas. Coe e use como
condicionador no cabelo limpo. Deixe agir até os cabelos secarem, e enxágue.
• Misture 30 g de sálvia, 30 g de alecrim e 2 xícaras de água. Cozinhe lentamente, em
fogo baixo, por 30 minutos e coe. Massageie a mistura no couro cabeludo e no cabelo
grisalho.
• Misture 1 colher de sopa de vinagre de maçã com 3,5 l de água morna e use na última
enxaguada.
• Use 1 infusão de malva-rosa (com flores azul-púrpura) para acabar com a cor
amarelada do cabelo grisalho.
• Use betônica como condicionador para cobrir o tom amarelado dos cabelos grisalhos.


Acentue Naturalmente a Cor Escura dos seus Cabelos
• Prepare uma xícara de café expresso forte e deixe esfriar completamente. Espalhe nos
cabelos secos, deixando agir por 20 minutos. Enxágue.
• Para fixar a cor, experimente usar um xampu com um pH levemente ácido. Todos os
xampus indicados para clarear, aumentar o volume ou combater a caspa contêm
ingredientes adstringentes que desbotam a cor.
• Cozinhe 1 batata com casca em água fervente. Deixe esfriar um pouco. Molhe um
pincel ou um chumaço de algodão nesta água e passe abundantemente em todo o
cabelo. Mas tome cuidado para não deixar cair na pele. Deixe agir por 20 minutos e
depois enxágue bem.
• Prepare uma infusão forte ou chá com qualquer uma das seguintes ervas e use para
enxaguar os cabelos: alecrim, sálvia, folhas de framboesa, salsa, gaultéria, gatária, café
preto, chá preto (para luzes castanhas).


Enriqueça Naturalmente o Ruivo de Seus Cabelos
• Use café preto forte para dar a última enxaguada.
• Use chá forte de rosa mosqueta.
• Faça chá de hibisco vermelho e use como condicionador.
• Faça um condicionador de calêndula.
• Use uma infusão de açafrão para enxaguar.





Fixador e Clareador Naturais para os Cabelos
• Pegue 1 limão grande ou 2 pequenos, pique-os bem e coloque em uma panela de vidro
ou esmaltada. Adicione 2 xícaras de água e leve ao fogo. Quando ferver, abaixe o fogo
e cozinhe até o líquido ficar reduzido à metade – aproximadamente 15 a 20 minutos.
Em seguida, coe o líquido, espremendo bem o limão. Coloque o fixador de cabelos de
limão em um borrifador e guarde na geladeira. Se você não usá-lo frequentemente, use
duas colheres de sopa de vodca como conservante.

Fim da caspa!

Cabelos com caspa não dá né?! É incomodo estar a cada momento coçando a cabeça ou ter alguém dizendo: "há, sua roupa está todo suja de com um pozinho branco!" antes fosse somente um pozinho branco. A caspa  traz muitos transtornos e desconforto e muitas vezes não sabemos sua origem e nem como eliminá-la, mas eis aqui algumas dicas para acabar rapidamente com a elas:



Tratamento com Óleo Quente
Ingredientes:
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• 1/2 xícara de água fervendo

Modo de Preparo:
• Coloque o azeite de oliva e a água fervendo em uma jarra de vidro grande ou em um
vidro grande com tampa. Talvez seja necessário enrolar o frasco com uma toalha
para não se queimar. Agite muito bem até que o óleo fique emulsionado. Massageie
nos cabelos, cuidando para não queimar a cabeça. Coloque uma touca de banho ou
um saco plástico sobre os cabelos e embrulhe a cabeça com uma toalha quente e
úmida. Deixe a mistura descansar por 30 minutos, lavando em seguida normalmente
com xampu.


Condicionador de Menta
Ingredientes:
• 1 xícara de água
• 1 xícara de vinagre de maçã
• folhas de menta frescas

Modo de Preparo:
• Ferva os ingredientes, coe e coloque o líquido em um frasco. Com as pontas dos
dedos, massageie a solução no couro cabeludo, deixando secar sem enxaguar.


Tratamento Diário para Combater a Caspa
Ingredientes:
• 2 colheres de chá de tomilho seco
• 2/3 de xícara de água fervendo
• 2/3 de xícara de vinagre de maçã
• 2 colheres de chá de alecrim seco

Modo de Preparo:
• Coloque as ervas em uma vasilha e despeje a água fervendo. Cubra e deixe descansar
por 20 minutos. Coe em um recipiente de plástico, adicione o vinagre e agite. Guarde
em local fresco e seco. Lave os cabelos com xampu e enxágue completamente;
massageie uma pequena porção no couro cabeludo. Entre as lavagens, massageie um
pouco do produto nos cabelos antes de ir dormir. Isso ajuda a combater a caspa.


Dicas Contra Caspa
• Passe um pouco de vinagre nos cabelos, massageando todo o couro cabeludo. Deixe
secar por alguns minutos. Em seguida, lave o cabelo. Repita todos os dias até que a
caspa desapareça, o que normalmente deve acontecer em poucos dias.
• Massageie o couro cabeludo: Use uma luva de borracha para massagear a cabeça
enquanto estiver passando o xampu no chuveiro. Isso irá estimular o couro cabeludo,
promovendo o crescimento saudável dos cabelos.
• Este é um remédio extremamente simples e eficaz. Passe iogurte natural no couro
cabeludo e deixe agir por 30 minutos. Depois lave com seu xampu usual. Seus cabelos
ficarão limpos e saudáveis.
• Amasse 10 aspirinas e misture com uma colher de sopa de xampu. Lave os cabelos
normalmente, massageando suavemente o couro cabeludo. Deixe a mistura descansar
por 1 minuto e enxágue.
• Em vez de lavar com xampu, massageie punhados de bicarbonato de sódio nos cabelos
e no couro cabeludo para absorver a oleosidade e soltar a pele morta do couro
cabeludo. Enxágue bem.
• Misture iogurte natural com 2 colheres de sopa de farinha de soja e 1 clara de ovo e
aplique nos cabelos. Lave 1 hora depois com xampu. Repita a operação 1 vez por
semana por 4 ou 5 semanas para se livrar da caspa.
• Misture 3 colheres de sopa de tomilho seco com 1 xícara de água e ferva por 10
minutos. Coe e deixe esfriar. Despeje metade desta mistura no cabelo limpo e úmido.
Massageie no couro cabeludo, não enxágue.
• Misture 2 colheres de sopa de sálvia e de alecrim fresco ou seco com 2 xícaras de água
e ferva. Deixe em infusão por 24 horas. Use diariamente no lugar do condicionador.
• Para resolver os problemas de caspa, massageie 1 vez por semana o couro cabeludo
com suco de cenoura.

Máscaras Faciais para Peles Secas

Ter a pele facial ou corporal secas não e nada agradável, há casos que o nível de ressecamento e tanto que chega a "rachar" a pele, mas para resolver este probleminha separamos diversas receitas que transformarão sua pele e sua autoestima, vamos lá!

Máscara Facial de Levedura de Cerveja
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de levedura em pó
• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de sopa de óleo de germe de trigo
• 1 gema de ovo

Modo de Preparo:
• Misture a levedura em pó com a água até formar uma pasta macia. Junte o óleo de germe de
trigo e a gema de ovo e misture com um garfo até a massa ficar homogênea. Massageie a
mistura no rosto suavemente com movimentos de baixo para cima e de dentro para fora.
Deixe a máscara descansar na pele por 5 minutos e lave bem o rosto. Aplique o hidratante de
sua preferência.


Máscara Facial com Vitamina
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de lanolina
• 1 cápsula de vitamina E de 100 UI

Modo de Preparo:
• Coloque a lanolina em uma vasilha. Fure a cápsula de vitamina E e junte-a à lanolina.
Misture bem e use imediatamente. (A lanolina geralmente pode ser encontrada em
farmácias, mas compre apenas lanolina pura.) A vitamina E acalma e ajuda a
revigorar a pele. Esta máscara é boa para peles muito secas.






Máscara Firmadora para o Rosto
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de mel
• 1 clara de ovo
• 1 colher de chá de glicerina
• Farinha suficiente para formar uma pasta (aproximadamente 1/4 de xícara)

Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes. Espalhe no rosto e no pescoço. Deixe na pele por 10
minutos. Lave bem com água morna.






Máscara Hidratante
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de chá de leite

Modo de Preparo:
• Misture o mel e o leite e espalhe generosamente no rosto e no pescoço. Deixe na pele
por 10 minutos. Lave bem o rosto com água morna. Aplique, a seguir, uma loção
calmante para o rosto.


Loção Suavizante para a Pele
Ingredientes:
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de óleo vegetal
• 1/4 de colher de chá de suco de limão

Modo de Preparo:
• Misture os ingredientes e massageie a mistura nas mãos, nos cotovelos, nos joelhos e
em qualquer outra região onde a pele estiver áspera. Deixe descansar por 10 minutos.
Enxágue bem com água.


Máscara Facial para Pele Descascando
Base da Máscara:
Para preparar a base, processe bem...
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de amêndoas em um moedor de café
• 1/2 xícara de pétalas de rosa secas e em pó

Modo de Preparo:
• Misture a aveia, as amêndoas e as pétalas de rosa. Armazene em um pote de vidro
hermeticamente fechado em local fresco e seco. Esta mistura pode ser guardada por
2 meses.

Para fazer a máscara facial, misture:
• 2 colheres de chá de grãos de limpeza (farelo de aveia e/ou amêndoas moídas)
• 1/2 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de iogurte natural

Modo de Preparo:
• Use iogurte integral pois o teor de gordura aumenta as propriedades hidratantes da
máscara. Se sua pele for muito seca, acrescente algumas gotas de óleo de jojoba. Eu
também costumo acrescentar 2 gotas de olíbano (frankincense), um óleo essencial
usado desde a época do antigo Egito para rejuvenescer a pele. Lave o rosto com água
morna, seque sem esfregar e aplique a máscara no rosto e no pescoço com movimentos
circulares suaves. Após 15 minutos (a máscara não ficará seca) remova-a com uma
toalha umedecida. A seguir, aplique um hidratante.


Pele Brilhante e Saudável Naturalmente
(esta receita ajudará a devolver o brilho para seu rosto)
Ingredientes:
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de leite frio
• 1 a 2 gotas de suco de limão

Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes e aplique sobre o rosto. Deixe descansar por 15 minutos
e depois lave bem o rosto com água fria.

Tratamento completo para peles secas

Para se obter uma pele bela e saudável é preciso seguir os seguintes passos: limpeza, tonificação e hidratação.
Eles são mais eficientes do que água e sabão para remover maquiagem ou impurezas mais profundas. Nunca esfregue o rosto, massageie o creme suavemente na pele, removendo-o em seguida com algodão com movimentos de baixo para cima.
Uma limpeza minuciosa é o primeiro e mais importante passo de qualquer programa de cuidados com a pele. É recomendável fazer uma limpeza profunda duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Isso assegura a remoção de impurezas superficiais, resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva.
A limpeza ideal deve ser complementada com a aplicação de um tônico ou loção refrescante. Estes tipos de produtos preparam a pele para a aplicação de hidratantes.
O último passo básico é aplicar um bom hidratante que manterá sua pele macia e protegida das agressões ambientais às quais está exposta diariamente.
Nunca deixe de limpar completamente a pele antes de dormir e de aplicar um bom hidratante noturno.
Limpeza, Tonificação, Esfoliação e Hidratação da pele do rosto à noite.

Se você quer uma pele bonita e revigorada, é muito importante cuidar bem dela. Siga a rotina a seguir e conquiste uma pele maravilhosa.

1 Limpe bem sua pele todas as noites com um creme de limpeza para remover toda a maquiagem e sujeiras superficiais. Use um pedaço de pano macio e muita água.  

2 Faça uma vaporização no rosto, aplicando uma toalha macia embebida em água quente, levemente torcida. Isso ajuda a abrir os poros e a soltar todas as impurezas.  

3 Faça uma esfoliação ou aplique uma boa espuma de limpeza para obter uma limpeza mais profunda.  

4 Finalize aplicando uma loção tonificante ou adstringente de acordo com seu tipo de pele e preferência. Escolha uma loção tônica que não contenha álcool, principalmente se sua pele for seca. 

5 Complete sua rotina noturna hidratando a pele. Aplique um creme específico para a região dos olhos e um creme noturno no rosto e no pescoço. A hidratação é muito importante para todos os tipos de pele. 

Separamos algumas receitas especialmente para você que possui uma pele seca, lembrando que qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no rosto, como no corpo todo. Basta multiplicar os
ingredientes por quatro e massagear em todo o corpo. Você terá uma pele macia e sensual da cabeça aos pés.

Creme de Confrei e Calêndula
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de cera de abelha
• 1 colher de sopa de lanolina
• 1 colher de sopa de manteiga de cacau
• 1 1/2 colher de sopa de óleo de calêndula
• 1 colher de chá de glicerina
• 1/4 de colher de chá de bórax
• 2 colheres de sopa de infusão de folhas de confrei morna
• 6 gotas de óleo essencial de caroço de damasco








Modo de Preparo:
• Derreta a cera de abelha e reserve
• Derreta a lanolina e a manteiga de cacau juntas
• Junte, aos poucos, a mistura de lanolina e manteiga de cacau à cera de abelha, mexa e reserve
• Aqueça o óleo de calêndula e a glicerina
• Aos poucos, junte essa mistura de óleo de calêndula à mistura da cera de abelha
• Dissolva o bórax em uma infusão morna de confrei
• Junte a infusão à mistura
• Continue a mexer até que a mistura engrosse e esfrie
• Acrescente o óleo essencial
• Guarde em um recipiente de vidro com fechamento a vácuo
• Coloque o rótulo

Tônico de Água-de-rosas
(para pele seca, sensível ou madura)
Ingredientes:
• 3/4 de xícara de água-de-rosas
• 6 gotas de glicerina
• 2/3 de xícara de hamamélis

Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes em um vidro e agite bem antes de usar.

Creme Esfoliante de Mel e Amêndoas
Ingredientes:
• 1/2 pote pequeno de creme de limpeza para o rosto
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas

Modo de Preparo:
• Bata as amêndoas em lascas no liquidificador, coloque-as em um pote pequeno e
misture com o creme de limpeza e o mel.


Espalhe no rosto e massageie com
movimentos circulares durante 1 a 2 minutos. Remova lavando bem o rosto.

Loção de Limpeza de Água-de-rosas
(para pele seca)
Ingredientes:
• 1/2 xícara de óleo de abacate
• 1/4 de xícara de lanolina
• 1/4 de xícara de glicerina
• 1/4 de xícara de água-de-rosas
• 4 gotas de óleo de jojoba
• 3 gotas de óleo de cenoura
• 2 gotas de óleo de bergamota






Modo de Preparo:
• Em uma panela de fundo duplo, misture a lanolina e o óleo de abacate em fogo baixo.
Acrescente os ingredientes restantes e misture bem.


Esfoliação Caseira para o Verão
Ingredientes:
• 1/8 de xícara de azeite de oliva
• 1 colher de sopa cheia de sal marinho





Modo de Preparo:
• Misture o azeite com o sal marinho. Esfregue por todo o corpo durante o banho e retire
com bastante água. Seque o corpo suavemente com uma toalha macia.





Esfoliação para Pele Áspera
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de mel• 1/4 de colher de chá de cravos moídos








Modo de Preparo:
• Misture o mel com os cravos moídos e massageie a mistura no rosto. Deixe na pele por
15 minutos e depois remova, lavando bem.






Esfoliação Suave da Pele
Ingredientes:
• 3 colheres de chá de aveia em flocos finos
• 3 colheres de chá de creme de leite









Modo de Preparo:
• Misture a aveia em flocos com o creme de leite e massageie a mistura suavemente em
todo o rosto. Remova lavando bem.











Esfoliação com Aveia e Cítricos
Ingredientes:
• 1 xícara de cascas de laranja e de limão secas
• 1 xícara de farinha de aveia cozida
• 1 xícara de amêndoas escaldadas

Modo de Preparo:
• Misture tudo e massageie a mistura suavemente no rosto. Em seguida, lave bem o rosto.





Loção Tônica Atenuante para Rugas
Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de vodca
• 1 colher de sopa de sementes de funcho (erva-doce)
• 1 1/2 colher de chá de mel





Modo de Preparo:
• Misture bem todos os ingredientes e deixe descansar por 3 dias. Coe. A mistura pode
ser usada diretamente ou diluída em 2 colheres de sopa de água. Espalhe no rosto com
um chumaço de algodão. Esta receita foi testada e aprovada para o combate às rugas.


Máscara de Abacate e Mel
Ingredientes:
• 1 abacate grande
• 1 colher de sopa de mel

Modo de Preparo:
• Descasque e amasse o abacate com mel. Espalhe no rosto dando suaves batidinhas e
continue até a máscara ficar pegajosa. Relaxe e deixe a máscara no rosto por 20 a 30
minutos. Lave bem com água morna.






Creme Esfoliante de Mel e Aveia
(indicado apenas para peles firmes, jovens e com elasticidade)
Ingredientes:
• 1/2 xícara de farinha de aveia crua
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de amêndoas moídas

Modo de Preparo:
• Coloque a aveia e as amêndoas em um processador e bata até virarem um pó fino.
Misture com os demais ingredientes em um recipiente de vidro ou esmaltado.







Modo de Usar:
• Faça uma vaporização no rosto ou coloque uma toalha morna sobre ele por um minuto.
Aplique a mistura tomando cuidado para evitar as áreas sensíveis em torno dos olhos.
Deixe secar completamente. Se sua pele for jovem e firme, você pode remover
esfregando suavemente o rosto com uma toalha ou pano macio até eliminar a mistura.
Curve-se sobre a pia e esfregue o rosto com movimentos circulares usando a toalha.
Lave bem com água morna. Em seguida, seque sem esfregar e passe o hidratante de
sua preferência.


Creme Esfoliante de Damasco e Nozes
(para peles normal e seca)
Ingredientes:
• polpa de 1 damasco amassado
• 1 colher de chá de aveia trilhada
• 1 colher de chá de cascas de nozes moídas
• 1 colher de chá de hamamélis
• 1/2 colher de chá de óleo de açafrão

Modo de Preparo:
• Misture todos os ingredientes, espalhe generosamente no rosto e deixe descansar por
10 minutos. Lave bem.


Esfoliação para Todos os Tipos de Pele
Esta é uma mistura seca, portanto, você não precisa se preocupar se vai dar errado ou estragar. Para preparar esta receita você precisará de um moedor de nozes ou de sementes, ou de um moedor de café. Se optar por um moedor de café, certifique-se de que esteja totalmente limpo. Caso contrário, as ervas e os grãos ficarão com cheiro de café.
Ingredientes:
• 1/4 de xícara de farinha de aveia moída
• 1/4 de xícara de sementes de girassol cruas moídas
• 1/4 de xícara de amêndoas cruas moídas
• 1/4 de xícara de argila cosmética branca
• 1/2 colher de chá de hortelã seca
• 1 pitada de canela em pó
Estas quantidades rendem aproximadamente uma xícara. Você poderá guardar esta
mistura por até 1 ano em uma embalagem plástica com fecho hermético (tipo ziploc).
O produto se manterá inalterado desde que não tenha contato com umidade.

Modo de Preparo:
• Para fazer uma esfoliação facial, misture 1 colher de sopa da mistura seca com 1
colher de sopa de água, se sua pele for oleosa. Se sua pele for normal, misture com 1
colher de sopa de leite; ou com 1 colher de sopa de creme de leite se sua pele for
muito seca. Misture vigorosamente até formar uma pasta.





Modo de Usar:
• Massageie sobre a pele do rosto e do pescoço, com movimentos circulares. Deixe
descansar por 1 minuto. Se quiser usar esta mistura para fazer uma máscara, deixe-a na
pele por 20 minutos, até secar completamente. Lave bem o rosto com água morna e
aplique um hidratante, se necessário.


Esfoliação para o Corpo
Ingredientes:
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia em flocos finos
• 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas

Modo de Preparo:
• Misture a farinha de aveia em flocos com o óleo de amêndoas. Esfregue suavemente
por todo o corpo. Remova completamente com água.