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sábado, 20 de janeiro de 2018

Perca 10 quilos em 21 DIAS

Dieta de 21 dias - Dr. Rodolfo Aurélio


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terça-feira, 10 de outubro de 2017

Outubro rosa - Previna-se

Imagem relacionadaEmbora possa ser um tema difícil de tratar, falar abertamente sobre o câncer pode ajudar a esclarecer mitos e verdades e, com isso, aumentar a chance de enfrentamento da doença.

Um em cada três casos de câncer pode ser curado se for descoberto logo no início. Mas muitos pacientes, por medo ou desconhecimento, preferem não falar no assunto e acabam atrasando o diagnóstico. Por isso, é preciso desfazer crenças sobre o câncer, para que a doença deixe de ser vista como uma sentença de morte ou um mal incurável e inevitável.

Alguns tipos de câncer, entre eles o de mama, apresentam sintomas e sinais em suas fases iniciais. Descobertos cedo, podem ser tratados a tempo. A detecção precoce ajuda a reduzir a mortalidade e traz melhores resultados no tratamento de alguns tipos de câncer.

Suas mamas são únicas, assim como você. É comum que uma das mamas seja maior que a outra ou que tenham formatos diferentes. Quando a mulher conhece bem o seu corpo, ela pode perceber mudanças que são normais nas mamas e ficar alerta para um sinal ou sintoma suspeito de câncer de mama.

A informação pode salvar vidas. Por isso construímos esta cartilha: para orientá-la a respeito da prevenção e detecção precoce do câncer de mama.

Lembre-se de que esta cartilha não substitui o diálogo entre você e o profissional de saúde que a atende. Informe-se, tire suas dúvidas e decida o que é melhor para você.

Não dá para evitar o câncer. É possível prevenir Eu não tenho direito ao tratamento de câncer. 

O que é câncer de mama? 

É uma doença resultante da multiplicação de células anormais da mama, que forma um tumor com potencial de invadir outros órgãos. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns se desenvolvem rapidamente e outros não. A maioria dos casos tem boa resposta ao tratamento, principalmente quando diagnosticado e tratado no início.

O câncer de mama é comum no Brasil? 
Sim. É o tipo mais comum, depois do câncer de pele, e também o que causa mais mortes por câncer em mulheres.

Resultado de imagem para cancer de mamaSó as mulheres têm câncer de mama? 
Não. Homens também podem ter câncer de mama, mas isso é raro (apenas 1% dos casos).





Em 2014 
57.120 
casos novos estimados 

Em 2012 
13.591 
mortes 6 7 

O que causa o câncer de mama?
 Não há uma única causa. Diversos fatores estão relacionados ao câncer de mama. Ser mulher e envelhecer são os principais fatores que aumentam o risco.

Ambientais 

  • Obesidade e sobrepeso principalmente após a menopausa 
  • Sedentarismo (não fazer exercícios) 
  • Consumo de bebida alcoólica 
  • Exposição frequente a radiações ionizantes (Raios-X) 


Fatores de risco Hormonais

  •  Primeira menstruação (menarca) antes de 12 anos; 
  • Não ter tido filhos; 
  • Primeira gravidez após os 30 anos; 
  • Não ter amamentado; 
  • Parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos; 
  • Ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos 


Genéticos 

  • História familiar de câncer de mama e ovário, principalmente em parentes de primeiro grau antes dos 50 anos 
  • Alteração genética 


A mulher que possui esses fatores genéticos tem risco elevado para câncer de mama.

A presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher terá necessariamente a doença. 

É possível reduzir o risco de câncer de mama?
 Sim. Manter o peso corporal adequado, praticar atividade física e evitar o consumo de bebidas alcoólicas ajudam a reduzir o risco de câncer de mama. A amamentação também é considerada um fator protetor.

Qual o perigo da Terapia de Reposição Hormonal? 
A Terapia de Reposição Hormonal (TRH), principalmente a terapia combinada de estrogênio e progesterona, aumenta o risco do câncer de mama. O risco elevado de desenvolver a doença diminui progressivamente após a suspensão da TRH. A TRH é o uso de hormônios para aliviar os sintomas da menopausa, fase em que os ovários deixam de produzir estrogênio e progesterona.

 Quais são os sinais e sintomas do câncer de mama? 

  •  Caroço (nódulo), geralmente indolor; 
  • Alterações no bico do peito (mamilo); 
  • Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja; 
  • Pequenos nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço; 
  • Saída de líquido anormal das mamas. 


Essas alterações precisam ser investigadas o quanto antes, mas podem não ser câncer de mama. 


Resultado de imagem para cancer de mama
Como as mulheres podem perceber os sinais e sintomas da doença? 
Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres.









Resultado de imagem para cancer de mamaOlhe, palpe e sinta suas mamas no dia a dia para reconhecer suas variações naturais e identificar as alterações suspeitas. 
Em caso de alterações persistentes, procure o Posto de Saúde.

 Além de estarem atentas ao próprio corpo, é recomendado que as mulheres façam exames de rotina? 
Sim. O rastreamento é a realização de exames de rotina para identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas.

Exame clínico das mamas é a observação e palpação das mamas por um médico ou enfermeiro.

Mamografia é uma radiografia das mamas, realizada por um equipamento de raios X chamado mamógrafo, capaz de visualizar alterações suspeitas.

O exame clínico das mamas é parte do exame físico da mulher. Qualquer alteração suspeita deve ser prontamente investigada.

Quem deve fazer mamografia de rastreamento? 
É recomendado que Mulheres de 50 a 69 anos façam uma mamografia a cada dois anos.

A mamografia para avaliar uma alteração suspeita na mama é chamada de mamografia diagnóstica e poderá ser feita em qualquer idade. 

 A mamografia e o exame clínico das mamas identificam alterações suspeitas, mas a confirmação de câncer de mama é feita em laboratório pelo exame histopatológico, que analisa uma pequena parte retirada da lesão (biópsia).

O acesso à investigação diagnóstica das alterações suspeitas da mama, de modo ágil e com qualidade, é um direito da mulher.

 O que é recomendado para as mulheres com risco elevado para câncer de mama? 
É recomendado que as mulheres conversem com o médico para avaliação do risco e a conduta a ser seguida.

Os serviços de saúde devem priorizar a consulta das mulheres com nódulo ou outras alterações suspeitas da mama. A rapidez da avaliação facilita a detecção precoce da doença.

 Há risco em realizar mamografias de rotina, quando a mulher não tem sintomas?
Sim. A mamografia de rastreamento pode ajudar a reduzir a mortalidade por câncer de mama, mas também expõe a mulher a alguns riscos.

Conheça os possíveis benefícios e riscos da mamografia de rastreamento e decida o que é melhor para você. 

Benefícios 

  • Encontrar um câncer no início e ter um tratamento menos agressivo. 
  • Menor chance de morrer por câncer de mama, em função do tratamento precoce. 


Riscos 
Resultados incorretos 

  • Suspeita de câncer de mama, que requer outros exames, sem que se confirme a doença. Esse alarme falso (resultado falso positivo) gera ansiedade e estresse. 
  • Câncer existente, mas resultado normal (resultado falso negativo). Esse erro gera falsa segurança à mulher. 


  • Ser diagnosticada e tratada, com cirurgia (retirada parcial ou total da mama,) quimioterapia e radioterapia, de um câncer que não ameaçaria a vida. Isso ocorre em virtude do crescimento lento de certos tipos de câncer de mama. 
  • Exposição aos Raios X (raramente causa câncer, mas há um discreto aumento do risco quanto mais frequente é a exposição). 


 Por que a mamografia de rastreamento não é indicada para mulheres com menos de 50 anos? 
Antes dessa idade as mamas são mais firmes e com menos gordura (densas), o que torna o exame limitado para identificar as alterações, gerando muitos resultados incorretos.

E as mulheres com 70 anos ou mais? 
Nesta faixa etária é maior o risco de revelar um tipo de câncer de mama que não causaria prejuízos à mulher.

cerca de 204 mulheres poderão ter um resultado falso positivo na mamografia, o que requererá novos exames de imagem.

Se 720 mulheres, com idade de 50 a 69 anos e sem alto risco para câncer de mama, são rastreadas a cada dois anos, por 11 anos:

26 dessas mulheres poderão ter uma biópsia para confirmar se elas têm ou não câncer de mama.

pelo menos 4 mulheres poderão ter a mama removida, em parte ou totalmente, sem necessidade.
1 mulher poderá escapar de morrer de câncer.

Fonte Baseado na realidade canadense (www.canadiantaskforce.ca)

 Em mulheres fora da faixa etária de 50 a 69 anos as mamografias de rotina provavelmente não trarão benefício, e os riscos serão ainda maiores.

 INFORME-SE, CONVERSE, COMPARTILHE ESSAS INFORMAÇÕES.

quarta-feira, 9 de agosto de 2017

Sexo com asseio


A hora de transar é uma oportunidade para os micróbios do organismo do parceiro pegarem carona no pênis e invadirem o corpo da mulher. Portanto, a higiene íntima masculina também tem um papel importante na proteção da companheira  no caso deles, bastam água, sabonete e toalha. Vale lembrar que espermicidas, lubrificantes e preservativos podem provocar irritações, deixando a região genital feminina vulnerável ao ataque de micróbios.

Assim, o melhor é ficar atento à sensibilidade individual e, se necessário, consultar o ginecologista sobre alternativas. As formulações à base de água são mais indicadas do que os óleos para promover lubrificação. E para eliminar resíduos de esperma e muco, que deixam os genitais femininos úmidos, ele recomenda a higiene íntima depois das relações.

Manter relações sexuais mais de sete vezes por semana favorece fissuras genitais e, de quebra, infecções. Já a mulher que não transa pelo menos uma vez por semana também perde porque o sexo ativa a circulação local e fortalece as defesas.

Um cuidado a cada fase

As principais mudanças da vulva feminina ao longo da vida e as precauções para cada uma delas

1 Infância 

O hormônio feminino estrogênio deixa a barreira cutânea mais espessa e estimula a produção de ácido lático, que defende a pele dos genitais dos germes. Mas, na infância, essa ação hormonal é reduzida. Por isso, o rigor é de praxe na troca de fraldas, no banho após cada evacuação, na secagem e no uso de produtos para essa faixa etária.

2 Adolescência 

É nesse período que a menina inicia a produção de estrogênio, o reforço que faltava para engrossar a pele de sua região genital e acidificar toda a área, tornando-a hostil aos inimigos. Chegou a hora de utilizar formulações próprias para a higiene íntima, que preservam as condições orgânicas naturais.

3 Idade adulta 

As recomendações para todo o período reprodutivo, época em que o estrogênio age como protetor da área genital feminina, são as mesmas destinadas às adolescentes: limpeza de uma a três vezes por dia, com duração de dois minutos e sabonetes específicos, entre outras.

4 Gestação 

Aumento de secreções vaginais e alterações de pH são comuns na gravidez. Por isso, grande parte das futuras mamães relata corrimento vaginal, coceira e ardor. Mantenha o médico informado para prevenir infecções que possam comprometer a gestação. E faça o asseio de duas a três vezes por dia.

5 Climatério 

Com o declínio hormonal, a mulher volta a ter características vaginais como as da infância. A pele fica ressecada e menos ácida. Assim, é preciso intensificar a higiene ao evacuar e urinar, além de realizar a lavagem no máximo duas vezes por dia para não piorar o ressecamento.

Cinco hábitos em favor da saúde intima


Para uma genitália saudável é necessário aderir o habito da higienização correta e seguir os seguintes passos rigidamente:

1 Acertar nas roupas 

No dia a dia, esqueça aquelas lingeries confeccionadas com rendas e tecido sintético. Elas abafam os genitais, aumentando a temperatura, o suor, a gordura e a multiplicação de bactérias. O melhor é investir nas calcinhas básicas, de algodão. A boa e velha calça jeans também não favorece a ventilação genital. Procure alterná-la com saias e peças de tecido mais leve, especialmente nos dias quentes.

 2 Fazer depilação na medida 

Aparar os pelos pubianos reduz o acúmulo de resíduos no local. Em compensação, a depilação, principalmente a mais cavada, induz o ressecamento e irritações, que também favorecem processos infecciosos. Evite qualquer método — cera ou lâmina — ao menor sinal de que ele não respeita sua sensibilidade. E, nas primeiras 24 horas após o procedimento, faça compressas com calmantes naturais, como água boricada e camomila.

3 Só usar um bom papel higiênico 

Opte pelos mais macios, sem perfume nem corantes, que agridem menos a barreira cutânea. Na hora da limpeza, realize movimentos suaves, sempre no sentido da frente para trás. E não repita. Se precisar de mais papel, pegue um novo pedaço. Isso tudo para evitar a contaminação da vulva por resíduos microscópicos de fezes, cheias de bactérias que moram no intestino — e que, ali, mal não vão fazer, mas na vagina...

4 Secar bem sempre 

Esse passo é fundamental, pois o excesso de umidade propicia condições perfeitas para a proliferação bacteriana. Depois do banho, utilize uma toalha de algodão, seca e limpa, de modo que absorva toda a umidade das reentrâncias, internas e laterais.

5 Controlar o absorvente 

Substitua os externos a cada quatro horas e os internos no prazo máximo de oito. A proteção também pode ser usada fora do período menstrual, especialmente por quem apresenta perda de urina. Mas atenção: neste caso, prefira os produtos sem película plástica, que facilitam a ventilação e absorvem a umidade.

Eliminando odores vaginais

Não venho apresentar a vocês uma formula mágica ou receitas mirabolantes, mas a forma certa de asseio que toda mulher deve aderir.

Suor, gordura, umidade, urina e células mortas, tudo isso habita as reentrâncias femininas, e basta um descuido para causar desde ardência, irritação e um constrangedor cheiro ruim até a multiplicação de fungos e bactérias nocivos.

 A vulva tem um pH ácido e é colonizada por lactobacilos, bactérias que formam uma barreira contra micro-organismos prejudiciais e não interferir demais nesse pH é, portanto, a primeira medida para prevenir não só coceiras e corrimentos mas também uma série de problemas. 
“O excesso ou a falta de higiene e a utilização de produtos inapropriados alteram as defesas locais, favorecendo o ataque de germes como a clamídia, protagonista de infecções pélvicas que podem comprometer a fertilidade

Atenção, mulheres! 

O fundamental é deixar qualquer constrangimento de lado. Pegue um espelho e, sem o menor receio, analise cada detalhe de sua região íntima. Na ilustração ao lado, identificamos as áreas que precisam ser muito bem
higienizadas. Esqueça a região interna da vagina — esqueça mesmo!

ATENÇÃO!

Duchas e introdução de produtos não são aconselhadas, exceto sob prescrição médica. O foco da limpeza deve se resumir ao monte púbico, à pele da vulva, à raiz das coxas, à região perianal — entre a vulva e o ânus — e ao interior dos grandes e dos pequenos lábios

A compra do produto

O sabonete mais apropriado é sempre aquele classificado como hipoalergênico na embalagem. O termo indica que a fórmula foi desenvolvida com o intuito de provocar menos alergias nessa área, que, diga-se, se ressente por qualquer bobagem. Aliás, por isso mesmo, dê preferência aos sabonetes íntimos. Eles geralmente contêm ácido lático, um componente natural da pele, que confere um pH ideal. 
Os sabonetes alcalinos ou neutros não são indicados porque tornam as condições da região hostis à multiplicação dos lactobacilos que defendem a vulva. Os produtos em barra também não são uma boa opção. Além de serem muito abrasivos, são normalmente compartilhados por toda a família, o que facilita a contaminação. Sabonete em barra nunca!

A última dica é escolher sabonetes com detergência suave, que formem pouca espuma — eles afetam menos a barreira cutânea. Para mulheres que vivem na correria e não são alérgicas, os lenços umedecidos são uma alternativa para a higiene no meio do dia. Vale testá-lo antes, no antebraço, para observar eventuais reações. Se nada acontecer, está liberado.

 A última etapa do ritual é geralmente a mais negligenciada — a hidratação. Muitas integrantes do time feminino nem fazem ideia de que devem apelar para ela se a pele dos genitais estiver muito ressecada, especialmente após a menopausa. “A dica é recorrer a fórmulas não oleosas, que devem ser aplicadas somente nas regiões de pele”

Mas,Como higienizar de forma correta?

Coloque, na ponta dos dedos, uma pequena quantidade do sabonete. Realize movimentos circulares nas áreas descritas anteriormente, contemplando todas as dobras. Evite trazer conteúdos da região perianal para a vulva, já que ela pode conter coliformes fecais, bactérias que habitam o tubo digestivo.
 Enxágue na água corrente, que ajuda na remoção mecânica dos resíduos. Finalmente, use uma toalha seca e limpa para absorver a água restante. 

Duração do procedimento 
Não vale limpar tudo em um zás-trás — aliás, o que é bem comum. Também não se deve exagerar. O tempo de higienização não deve ultrapassar três minutos para evitar o ressecamento da pele. Dois minutos são o suficiente para fazer uma boa limpeza. 

Frequência diária 
O número de lavagens varia de acordo com a estação do ano. No clima quente, quando a produção de sebo e de suor fica elevada, a limpeza pode ser realizada até três vezes no mesmo dia. Já no clima frio, uma higienização diária basta. Aí, ficar repetindo a sessão limpeza só favorece doenças. 

Condições especiais
 O excesso de gordura nas obesas promove maior maceração de células mortas e elevação na produção de suor. Portanto, elas são mais propensas a problemas na vulva e precisam reforçar os cuidados com roupas adequadas e hábitos de higiene. Os lenços umedecidos são uma boa saída para limpeza no intervalo do trabalho, por exemplo. Mas a higienização íntima com água corrente e sabonete apropriado é mais indispensável do que nunca nesse grupo. Existe um cuidado a cada fase

Tirar a calcinha na hora de dormir é outra dica para facilitar a ventilação. Algumas atividades, em particular, aceleram o acúmulo de sujeira lá embaixo. O exercício induz a fabricação de suor e secreções. O ideal, portanto, é sair direto da ginástica para o banho, munida de um sabonete íntimo. O mesmo vale para finais de semana na praia. Areia e água do mar formam um coquetel de detritos e umidade nada amigável. Parece muita informação, mas são todos hábitos simples e corriqueiros, que não desperdiçam tempo nem exigem grandes esforços. Em troca, você garante uma sensação de conforto, bem-estar e saúde.

Para uma vagina saudável o indicado é praticar os Cinco hábitos em favor da saúde intima.

sábado, 17 de setembro de 2016

Os benefícios à saúde do poderoso açaí

Virou uma febre a venda de Açaí em várias cidades do Brasil. A cada esquina é comum encontrar um ponto de venda e apesar de serem próximas umas das outras estão sempre lotadas e não é pra menos, conheça os benefícios à saúde do poderoso açaí.

Resultado de imagem para açaíEle possui alto teor de antocianinas, presentes em outros alimentos de coloração roxa, como uvas, beterraba, eles garantem uma melhor circulação sanguínea e protegem o organismo contra o acúmulo de placas de gordura, assim garantem a saúde das veias e artérias, consequentemente, o sistema cardiovascular é beneficiado. Apena para ter uma ideia, um litro de de açaí, contém 35 vezes mais antocianinas d que um litro de vinho tinto!

Veja os benefícios desta deliciosa fruta:


  • As fibras da fruta facilitam o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre, o que garante, entre outros benefícios , uma melhor digestão dos alimentos, ajudando a evitar o acúmulo de gordura.
  • O açaí é rico em ácido oleico, uma gordura essencial que protege contra o câncer de três maneiras: boqueando os genes que causam a doença; atrasando o desenvolvimento de tumores e fazendo as células da doença de autodestruírem.
  •  Ainda possui ingredientes que mantem o cérebro alerta por mais tempo e evitam que ocorram danos que podem vir a evoluir o temido Mal de Alzheimer.
  • Os ácidos graxos essenciais na sua composição, como Ômega-6 e Ômega-9, além de outras propriedades, fazem  açaí um regulador eficiente dos níveis de colesterol, tanto o LDL (Considerado ruim) quanto HDL (bom colesterol), prevenindo coágulos ou outros danos cardiovasculares.
  • Os atletas são adeptos do açaí na dieta devido ao alto valor energético da fruta, que dá um pique incrível para as atividades físicas, alem das vitaminas e do ferro, que previne anemia e  fortalece os músculos.
  • O fruto possui alto teor de proteínas, que têm como uma de suas funções a formação de aminoácidos, o principal construtor celular. As proteínas também contribuem para a produção de anticorpos ( células de defesa do organismo), fortalecendo, assim, o sistema imunológico e aumentando a capacidade de combater infecções.
  • O cálcio presente na composição da fruta garante dentes e ossos fortes prevenindo a osteoporose  e outros problemas ósseos.

  • O potássio do açaí, aliado à boa ingestão de água, evita as terríveis cãibras na prática esportiva.

  • Os nativos da região amazônica sempre tiveram o açaí como poderoso afrodisíaco, pesquisas confirmam esse poder da fruta. por tanto o sexual também é beneficiado por ele!




Açaí engorda?

Resultado de imagem para açaíApesar de todos os excelentes benefícios à saúde obtidos com essa fruta, é necessário algum cuidado com o modo como consumimos o açaí, pois, em 100 gramas da fruta  in natura, ela possui 247 calorias, o que não é muito, não é verdade? Mas, o problema surge quando as pessoas seguem as receitas (deliciosas e nutritivas) e acrescentam elementos complementares à tigela de açaí, como granola, aveia, banana, mel, chocolate, amendoim, castanhas, leite em pó, entre outros. Essas misturas são excelentes, mas para quem pratica atividades físicas regulares e queima as calorias extras adquiridos.

Quem está de olho na balança, deve dar preferencia por bater a fruta apenas com água ou água de coco, assim, não há acúmulos de calorias. O consumo por quem não quer engordar deve se resumir a um copo de até 300ml de suco ou uma tigela pequena  de polpa de açaí pura, sem nada extra acompanhado.

Metade da polpa da fruta é composta por gorduras, mas são do tipo poliinsatuadas, que protegem o sistema cardiovascular , especialmente o coração. Apesar disso, não deixa de ser "engordativa"! por isso o consumo deve ser moderado